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リビング

色黒は骨粗鬆症になりやすいのは本当か 日光浴とビタミンDの必要性

2024年2月13日、オーストラリアで新しいガイドラインが定められたというニュースを見た。ABCオーストラリアによると、今までのガイドライン「全ての人は体内でのビタミンDの生成の為に日光に当たるべき」今後のガイドライン「より肌の色が濃い人ほどビタミンDの生成の為に日光に当たるべきで、白人は屋外外出時は日焼け止め対策を万全に」理由は、紫外線に当たる事での体内でのビタミンDの生成をメラニン色素が阻害していると言う...

筋トレでプロテインを摂るならカルシウムも忘れずに

筋トレをしているほとんどの方が、たんぱく質を効率良く摂ろうと考えますよね。でも、食事で多く摂ることは難しく、プロテインに頼る方も多いと思います。しかし、プロテインの場合は、食事と違い、栄養の偏りが気になります。ある栄養素を単体で多く摂ると、それなりの弊害が出てきます。ここでは、たんぱく質を単体で多く摂る場合の弊害を考えてみましょう。  目次 ▼そもそもたんぱく質はどのくらい必要なのか ▼たんぱく...