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筋トレでプロテインを摂るならカルシウムも忘れずに

筋トレをしているほとんどの方が、たんぱく質を効率良く摂ろうと考えますよね。でも、食事で多く摂ることは難しく、プロテインに頼る方も多いと思います。しかし、プロテインの場合は、食事と違い、栄養の偏りが気になります。ある栄養素を単体で多く摂ると、それなりの弊害が出てきます。ここでは、たんぱく質を単体で多く摂る場合の弊害を考えてみましょう。  目次 ▼そもそもたんぱく質はどのくらい必要なのか ▼たんぱく...